有練過 #熊爬式 嗎?🐻 「熊爬」是隱藏版的強壯核心動作💪是一個友善新手、也能幫助運動的動態暖身動作。 ✅它不僅能同時鍛鍊核心、肩膀與下肢，更能提升全身協調與穩定。 . . 🔔3 步驟掌握正確熊爬 1.預備姿勢：四足跪姿，雙膝位於髖關節正下方，腳尖踩地。 2.核心啟動：膝蓋離地3-5公分。 3.緩慢移動：背打直，對側肢體移動，臀部不要越爬越高，身體也不要左右晃動。 . #fitzonebyworldgym #核心訓練 #coretraining | FIT ZONE by World Gym
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