2026年3月16日 月曜日 夜勤休憩時間利用での 基礎体力トレーニング まとめ動画です リカンベントバイク 負荷レベル127WaT 40分400Cal消費 走行距離17・56km ベンチプレス 70kg5回3セット 110kg1発挙げる（止めあり） バーベルスクワット 90kg5回3セット ダンベルカール 12kg10回3セット 腹筋20回3セット
1:44
2026年3月16日 月曜日 夜勤休憩時間利用での 基礎体力トレーニング まとめ動画です リカンベントバイク 負荷レベル127WaT 40分400Cal消費 走行距離17・56km ベンチプレス 70kg5回3セット 110kg1発挙げる（止めあり） バーベルスクワット 90kg5回3セット ダンベルカール 12kg10回3セット 腹筋20回3セット
3 views2 months ago
TikTokuser8052545057965
See more
Static thumbnail place holder