料理人女将が身体にやさしく整うレシピをお届け👩🏻‍🍳💕 今回は、 【長芋しょうゆ漬け🍚】 こんな人におすすめです❣️ ⚫︎ 胃もたれしやすい ⚫︎疲れやすい・回復が遅い ⚫︎食後に眠くなりやすい ⚫︎忙しくても体にいいものを食べたい レシピ・ポイントはコメント欄へ📝 🌿 長芋を【生で・皮ごと】食べるメリット🌿 ① 消化酵素をそのまま摂れる →加熱で失われやすいが、生で食べることで 胃腸の負担を軽く✨ ② 皮に多いポリフェノールが摂れる → 疲れにくい体づくり・エイジングケアに◎ ③ ムチンで胃腸を守る(皮と身の間に多い粘り成分) → 胃粘膜の保護・食後の不快感軽減 ④ 食物繊維がしっかり摂れる(特に皮に多い) → 腸内環境サポート・便通改善 ⑤ 血糖値の上昇をゆるやかに(粘り＋食物繊維) → 食後の眠気・だるさ予防 ⑥ 栄養を逃さず、下処理いらず → 時短なのに栄養効率がいい✨ ご飯のお供としても、 副菜としても絶品🫶 お肉に巻いても食べても最高です！ ぜひ作ってみてね🕊️❤️‍🔥 ………………………………… ➿献立に困った時に ➿身体の内から健康で綺麗になりたい
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料理人女将が身体にやさしく整うレシピをお届け👩🏻‍🍳💕 今回は、 【長芋しょうゆ漬け🍚】 こんな人におすすめです❣️ ⚫︎ 胃もたれしやすい ⚫︎疲れやすい・回復が遅い ⚫︎食後に眠くなりやすい ⚫︎忙しくても体にいいものを食べたい レシピ・ポイントはコメント欄へ📝 🌿 長芋を【生で・皮ごと】食べるメリット🌿 ① 消化酵素をそのまま摂れる →加熱で失われやすいが、生で食べることで 胃腸の負担を軽く✨ ② 皮に多いポリフェノールが摂れる → 疲れにくい体づくり・エイジングケアに◎ ③ ムチンで胃腸を守る(皮と身の間に多い粘り成分) → 胃粘膜の保護・食後の不快感軽減 ④ 食物繊維がしっかり摂れる(特に皮に多い) → 腸内環境サポート・便通改善 ⑤ 血糖値の上昇をゆるやかに(粘り＋食物繊維) → 食後の眠気・だるさ予防 ⑥ 栄養を逃さず、下処理いらず → 時短なのに栄養効率がいい✨ ご飯のお供としても、 副菜としても絶品🫶 お肉に巻いても食べても最高です！ ぜひ作ってみてね🕊️❤️‍🔥 ………………………………… ➿献立に困った時に ➿身体の内から健康で綺麗になりたい
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