T’as besoin de seulement 3 exercices pour prendre des pectoraux. Je suis passé de ces pecs là à ces pecs là en répétant encore et encore ces 3 exercices : 1️⃣ Développé incliné aux haltères Priorité au haut des pecs, souvent en retard chez la plupart des gens. Charge lourde avec 6 à 12 répétitions, en contrôlant le mouvement. Objectif : dépasser 40 kg par main → tu auras forcément des gros pecs. Si t’es pas à l’aise avec ce mouvement, remplace le par une machine convergente inclinée ou du dévelo

Des pompes (et des variantes) en équilibre sur des poids ! | WodNews