5.4K views · 72 reactions |  6 EXERCICES DE POMPES PROGRESSIFS !...
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FacebookFrederic Six
Variantes de pompes : tous les types de pompes du plus facile au plus difficile
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Aug 22, 2013
vitaefit.fr
Les pompes, c’est l’exercice roi pour se muscler sans matériel… mais fais les mal, et tu perds ton temps. Si tu veux des résultats concrets – pectoraux, triceps et épaules bien dessinés – voici les 5 types de pompes que tu dois absolument intégrer dès aujourd’hui. 1️⃣ Les pompes standard : (Mains à largeur d’épaules, coudes à 45°, bombe le torse et descend jusqu’à frôler le sol avant de pousser. Cible principale : tes pectoraux.) 2️⃣ Les pompes serrées : (Garde les coudes collés au corps pour ma
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Les pompes, c’est l’exercice roi pour se muscler sans matériel… …
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FacebookMaxime - Coach sportif & Diététicien
💥 LES POMPES : UN EXERCICE, PLUSIEURS NIVEAUX Les pompes, c’est simple en apparence… mais ultra efficaces quand on les adapte correctement 👌 Commente «COACHING» pour en savoir plus! 🔥 👉 Tout commence par le niveau : 🔹 Pompes sur les genoux Parfait pour apprendre le mouvement, renforcer le haut du corps et construire une base solide. 🔹 Pompes sur les pieds Plus de charge sur le corps, plus de gainage, plus de force globale. Ensuite, tout se joue sur le placement des mains 👇 🟦 Pompes large
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💥 LES POMPES : UN EXERCICE, PLUSIEURS NIVEAUX Les pompe…
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FacebookAlexandre Raphaël De Lemos
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Comment progresser aux pompes
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Entrainement militaire: 50 pompes avec variations pour progresser!
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