Développé Militaire : le Guide des Athlètes Sérieux
Développé Militaire : le Guide des Athlètes Sérieux
Mar 1, 2022
docteur-fitness.com
Push day👇🏾 ⇾ Développé militaire (banc à 75 degrés) : 3 séries de 8 répétitions. ⇾ Couché aux haltères : 3 séries de 8 répétitions (dégressive sur la dernière série). ⇾ Dips buste penché : 3 séries de 8 répétitions. ⇾ Pec fly : 3 séries de 10 répétitions. ⇾ Élévations latérales sur banc : 3 séries de 10 répétitions. ⇾ Extensions corde : 3 séries de 10 répétitions. ⏱️ 2 minutes à 2’30 de récupération entre les séries et les exercices. Effectue cette séance 1 à 2x / semaine. Bon courage 🔥 🎁 Ma
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Le développé militaire est un classique pour les épaules, mais attention aux blessures. 👉 Les coudes ne doivent jamais partir vers l’arrière : ils restent légèrement devant les épaules. Les avant-bras sont perpendiculaires au sol, donc la trajectoire est légèrement circulaire. 💪 🔥 #musculation #épaules
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développé couché ou développer militaire ? #muscu #musculation #entrainement #gymtiktoks #sport
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