椅子の上で1〜2分でできる座り疲れのリセット方法知ってる？・長時間座ると脚が重くなる…・立ち上がると太もも裏が突っ張る・お尻から脚にかけてだるい…座り疲れの正体は筋肉の硬さだけじゃなくてお尻〜脚を通る坐骨神経の滑りが悪いから腰・お尻・太もも裏・ふくらはぎ同時にリセットそこで今夜のリセットはコレ↓▶︎坐骨神経スライダー【メリット】・椅子に座ったまま1〜2分でできる・デスクワーク後の脚の重さがリセットできる・腰に負担をかけずに下半身を整えられる【レベル別】初心者：膝は伸ばし切らず、左右3〜5回×1セット中級：膝と首を連動させて　左右5〜10回×1〜2セット上級：足首を軽く反らす動きをプラス（しびれが出ない範囲で）※足先までのしびれ、ビリッと響く痛み、症状の悪化があれば中止してください"痛みを我慢して伸ばす運動"ではなく"神経をやさしく滑らせる運動"です騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね
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椅子の上で1〜2分でできる座り疲れのリセット方法知ってる？・長時間座ると脚が重くなる…・立ち上がると太もも裏が突っ張る・お尻から脚にかけてだるい…座り疲れの正体は筋肉の硬さだけじゃなくてお尻〜脚を通る坐骨神経の滑りが悪いから腰・お尻・太もも裏・ふくらはぎ同時にリセットそこで今夜のリセットはコレ↓▶︎坐骨神経スライダー【メリット】・椅子に座ったまま1〜2分でできる・デスクワーク後の脚の重さがリセットできる・腰に負担をかけずに下半身を整えられる【レベル別】初心者：膝は伸ばし切らず、左右3〜5回×1セット中級：膝と首を連動させて　左右5〜10回×1〜2セット上級：足首を軽く反らす動きをプラス（しびれが出ない範囲で）※足先までのしびれ、ビリッと響く痛み、症状の悪化があれば中止してください"痛みを我慢して伸ばす運動"ではなく"神経をやさしく滑らせる運動"です騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね
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x.comDr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学
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