怎樣知道有肌少症？ ⭕️握力測試的科學意義握力是全身肌肉力量的可靠預測指標，與下肢力量、行動能力甚至死亡率有顯著相關。握力低下是肌肉減少症的重要診斷標準之一（根據AWGS 2019亞洲肌肉減少症工作小組共識）。 ⭕️臨界值（AWGS 2019）| 族群 | 男性握力臨界值 | 女性握力臨界值 || 亞洲人| ＜28.0 kg | ＜18.0 kg || 歐美人| ＜27.0 kg| ＜16.0 kg |（歐洲肌少症共識） ⭕️坐姿或站姿，肩內收中立位，手肘屈曲90°，前臂中立位，手腕伸直0-30°。(沒有以上姿勢，可能有少量誤差，後續影片會講解） ⭕️不可僅憑握力診斷肌肉少症 ⚠️ 若低於此數值，提示肌肉力量不足，需結合肌肉量及身體功能評估確診肌肉少症。握力是生命力的晴雨表，每一次用力的刻度都在刻畫著身體的真實狀態。當數字低於警戒線時，它不是在宣告衰退，而是在提醒你：肌肉正在等待被重新喚醒。 💯備注：握力測試對老年人的力量比較具價值，而老年人的握力和生活質量也是成正比的。 #澳門老年運動 #受傷後訓練 #澳門中老年訓練 #肌少症 #refitness #銀髪族 | RE Fitnes
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怎樣知道有肌少症？ ⭕️握力測試的科學意義握力是全身肌肉力量的可靠預測指標，與下肢力量、行動能力甚至死亡率有顯著相關。握力低下是肌肉減少症的重要診斷標準之一（根據AWGS 2019亞洲肌肉減少症工作小組共識）。 ⭕️臨界值（AWGS 2019）| 族群 | 男性握力臨界值 | 女性握力臨界值 || 亞洲人| ＜28.0 kg | ＜18.0 kg || 歐美人| ＜27.0 kg| ＜16.0 kg |（歐洲肌少症共識） ⭕️坐姿或站姿，肩內收中立位，手肘屈曲90°，前臂中立位，手腕伸直0-30°。(沒有以上姿勢，可能有少量誤差，後續影片會講解） ⭕️不可僅憑握力診斷肌肉少症 ⚠️ 若低於此數值，提示肌肉力量不足，需結合肌肉量及身體功能評估確診肌肉少症。握力是生命力的晴雨表，每一次用力的刻度都在刻畫著身體的真實狀態。當數字低於警戒線時，它不是在宣告衰退，而是在提醒你：肌肉正在等待被重新喚醒。 💯備注：握力測試對老年人的力量比較具價值，而老年人的握力和生活質量也是成正比的。 #澳門老年運動 #受傷後訓練 #澳門中老年訓練 #肌少症 #refitness #銀髪族 | RE Fitnes
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