Becken kippen und aufrichten – die sogenannte Beckenschaukel ist eine elementar wichtige Übung für ein gutes Körpergefühl. Im Stand sind deine Knie leicht gebeugt. Gehe nun im Wechsel ins Hohlkreuz und ziehe anschließend die Hüftknochen Richtung Rippen. Bleibe dabei aufrecht im Oberkörper. 20x #bewegung #rückenschmerzen #personaltraining #onlinetraining #körpergefühl | Melanie Heilemann
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Sanfte Mobilisation mit der Beckenschaukel ⚖️ Im sanften Kippen des Beckens liegt eine stille Kraft – so einfach und doch so wirkungsvoll für Deine Lendenwirbelsäule und Dein Nervensystem. Diese Bewegung lädt Dich ein, Deinen unteren Rücken bewusst wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und Dich sanft zu entspannen. Durch achtsames Hin- und Herkippen des Beckens kannst Du spüren, wie der Druck abnimmt und Dein Körper mehr Leichtigkeit findet. Perfekt für Vielsitzer und Beckenbodengeplagte! Vorteil
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