📌 O que é Pliometria? A pliometria é um tipo de treino que envolve movimentos explosivos e rápidos, como saltos e arremessos, com o objetivo de desenvolver força, potência e velocidade muscular. Ela explora o ciclo de alongamento-encurtamento (CAE) do músculo, ou seja, o músculo é rapidamente alongado antes de se contrair de forma explosiva — como num salto vertical após uma flexão de joelhos. Esse tipo de treino é comum em esportes como atletismo, futebol, vôlei e basquete, mas também pode ser

COMO FAZ? AGACHAMENTO SALTO PLIOMÉTRICO