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朝トレの方が偉い夜トレは微妙そう思ってる人は多いですでも実際は夜トレには夜トレのメリットがあります特に仕事終わりで疲れていても続けられる人はかなり武器になります。理由は大きく3つです ① 睡眠の質を上げる助けにもなりうる夜の運動は睡眠に悪いと思われがちですが夕方〜夜の運動が睡眠を必ずしも悪化させるとは支持されずむしろ良い方向の結果も報告されています。ただし例外もあります就寝直前のかなりきつい運動は寝つきや体温リズムに悪影響が出る可能性がありますなので夜トレは・寝る2〜4時間前までに終える・追い込みすぎる日を増やしすぎない・終わった後にスマホでさらに興奮しないここが大事です ② 夜は身体が動きやすい筋力や短時間の高出力は遅い午後〜夕方に高くなりやすいことがレビューやメタ解析で示されています背景としては深部体温の上昇や神経・筋の働きやすさが挙げられます要するに夜は「気合いで動く」より自然と出力が出やすい時間ですだから・重量が扱いやすい・関節が動きやすい・フォームが安定しやすいこういう人も多いです ③ 仕事の憂鬱を切り替えやす

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