寝ると片方の脚だけ外を向く！仰向けに寝たときに左右どちらかの足が外を向く。そのままだと慢性腰痛、ひざの痛み、股関節の痛み、さらに坐骨神経痛などが起きやすい身体になってしまう。これは左右の脚の筋肉バランスが崩れている証拠。骨盤のゆがみも関係しているけど、まずは筋肉バランスを整えることが大切だと思う。内転筋群と半膜様筋、半腱様筋など脚の内側の筋肉をしっかりと整えていく。そして、歩くときに足の親指と人差し指でしっかり地面を蹴ることに意識を向ける。簡単なエクササイズだから、ぜひやってみてくださいね。#腰痛改善 #膝痛 #股関節痛 #坐骨神経痛
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寝ると片方の脚だけ外を向く！仰向けに寝たときに左右どちらかの足が外を向く。そのままだと慢性腰痛、ひざの痛み、股関節の痛み、さらに坐骨神経痛などが起きやすい身体になってしまう。これは左右の脚の筋肉バランスが崩れている証拠。骨盤のゆがみも関係しているけど、まずは筋肉バランスを整えることが大切だと思う。内転筋群と半膜様筋、半腱様筋など脚の内側の筋肉をしっかりと整えていく。そして、歩くときに足の親指と人差し指でしっかり地面を蹴ることに意識を向ける。簡単なエクササイズだから、ぜひやってみてくださいね。#腰痛改善 #膝痛 #股関節痛 #坐骨神経痛
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