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你以為在吃健康，其實在吃 🥜 堅果的營養重點，一次記住 不同堅果，強項不一樣： • 花生：蛋白質最多 • 杏仁：膳食纖維高，腸道幫手 • 巴西堅果：富含鎂（也有硒，但別吃多） • 開心果：鉀含量高，對血壓友善 • 腰果：鐵含量相對高 ⚠️ 過年吃堅果，最容易胖的不是「種類」，是「量」 堅果屬於油脂類，熱量密集👇 👉 一天總量最多約 5 顆（大型堅果） 👉 或 一小撮就好，不要一把接一把 不是堅果不好 是「邊聊天邊吃」最危險 😅 記得關注我 瘦身諮詢或領取減脂筆記 留言【11】 #蛋白質 #銀髮族 #堅果 #瘦身 #營養 好笑順媳婦 | 珍娜百歲倒數
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你以為在吃健康，其實在吃 🥜 堅果的營養重點，一次記住 不同堅果，強 …
33.3K views5 months ago
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