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Musculation programme. .
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Entraînement Haut du Corps
La séance idéale pour un haut du corps ferme et tonique à réaliser avec ou sans matériel ! 💪 | Gym Direct
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HALFBODY On va travailler le haut et le bas du corps et on fini comme d’habitude par du gainage 😅💪 Les exercices d’aujourd’hui : ▪️On commence avec le bas du corps 1- Front squat 2- Sumo squat 3- Lunges ou fentes Nombre de séries : ✅Débutant x8 ✅Intermédiaire x10 ✅Avancé x16 ▪️Ensuite le haut du corps 1- Push ups en PMG (petit x8, moyen x8 et large x16) 2- Développé / couché en 6 mouvements : droit / ouvert / écarté / serré / inverse / Pull over. ✅Débutant : x8 ✅Intermédiaire : x10 ✅Avancé : x
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HALFBODY On va travailler le haut et le bas du corps et on fini comme d’habitude par du gainage 😅💪 Les exercices d’aujourd’hui : ▪️On commence avec le bas du corps 1- Front squat 2- Sumo squat 3- Lunges ou fentes Nombre de séries : ✅Débutant x8 ✅Intermédiaire x10 ✅Avancé x16 ▪️Ensuite le haut du corps 1- Push ups en PMG (petit x8, moyen x8 et large x16) 2- Développé / couché en 6 mouvements : droit / ouvert / écarté / serré / inverse / Pull over. ✅Débutant : x8 ✅Intermédiaire : x10 ✅Avancé : x
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Margot Lambert | Coach musculation on Instagram: "Réponds à ces questions⬇️ 1. Est-ce que tu as un objectif de prise de muscle et de perte de gras ? 2. Est-ce que tu es gourmande ? 3. Est-ce que tu en as marre de la restriction alimentaire ? 4. Est-ce que tu préfères les séances de musculation rapides ? 5. Est-ce que tu veux galber tes fessiers ? 6. Est-ce que tu dois être express dans la préparation de tes repas car pas le time ? ✨Si tu as répondu « oui » à la majorité des questions... Alors fo
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